Любить себя: Наполнить жизнь радостью

Каждому из нас нужно состояние радости, ощущение внутреннего подъема. Ведь что такое ощущение радости? Это чувства, мысли, эмоции, которые выражаются словами: «Как все хорошо! Все прекрасно! Я - молодец, умница… У меня все получится… Я счастлив. Я доволен. Жизнь прекрасна. Жизнь удалась…»
Я уверена – нам всем не хватает этого замечательного ощущения радости внутри себя. И эта радость – лучшее лекарство от неуверенности, усталости, недовольства, отчаяния. Когда мы радостны – мы позитивны, и это позитивное состояние нашего мышления и наших эмоций и есть лучшая поддержка и лучшая подпитка.

Веди себя так, будто ты уже счастлив, и ты действительно станешь
счастливее. Дейл Карнеги

Ах, если бы радость продавалась в аптеках, как витамины или лекарство от кашля! Испортилось настроение? (А ты уже знаешь, что такое испорченное настроение – это мысли – «жизнь не удалась, все плохо, я неудачник…») Так вот, испортилось настроение – не беда! Выпей микстуру радости и стань опять позитивным человеком с хорошим настроением! Как все просто!
- Ну да, - скажешь ты. – Тоже мне, просто! Таких аптек нет, и таких микстур нет.
- Есть! - отвечу я тебе. – Есть, и, как говорится, в одном флаконе – в тебе. Ты источник своей радости и своего позитивного настроения. И микстура радости – это твое заботливое, любящее отношение к самому себе, которому мы будем учиться. Микстура радости – это любовь, проявленная к самому себе. И она никогда не кончается. Потому что ты у себя всегда есть и всегда сможешь поддержать себя, позаботиться о себе, порадовать себя, похвалить себя, сделать для себя все, что делают люди, когда они кого-нибудь любят!
Просто спроси себя – что тебя радует? Что доставляет тебе удовольствие? От чего у тебя улучшается настроение – от каких дел и занятий, от встреч с какими людьми? Просто пойми это и давай себе это.
Можно наполнить свою жизнь радостью. Наполнить радостью каждый день. Начиная с момента пробуждения.
Ты проснулся – улыбнись самому себе. Начни день с позитива. С каких-то хороших слов или хороших чувств. На самом деле – это чрезвычайно важно – как мы начинаем свой день. От того, какие будут первые мысли и эмоции – положительные или отрицательные, и зависит потом весь день. Будет ли он положительным, позитивным, радостным, или негативным, тяжелым.

Уметь наслаждаться прожитой жизнью – значит, жить дважды. Марциал

В нас как бы существуют два сундучка – позитивного и негативного настроения. И важно – какой мы откроем с утра и откуда потом потянутся чередой мысли, поступки, оценки, настроение.
Начни утро с хороших мыслей. Есть простой прием, который поможет тебе сделать это, даже если ты проснулся не в духе. Не вставай с постели, пока не произнесешь семь фраз, каждая из которых начинается словом «хорошо». Неважен смысл фраз, важно, что ты запускаешь цепочку позитивных мыслей. Ты можешь найти любые «хорошо» в том, что тебя окружает.
Хорошо, что ты проснулся. Хорошо, что у тебя теплое одеяло. Хорошо, что в этом году можно еще не делать ремонт. Хорошо, что вчера договорился о встрече. Хорошо, что забыл вчера купить хлеб – можно устроить легкий завтрак без угрозы набрать вес. Хорошо, что через неделю зарплата… Тебе важны любые «хорошо». Вот лежи и ищи их. И пока не найдешь – не вставай.
А вот когда произнес – твое радостное утро началось.
Не забудь поздороваться с собой, увидев себя в зеркале. И пусть твоя всклокоченная голова или слегка припухшее лицо не помешают отнестись к себе с радостью. Как говорил в таких случаях один мой знакомый – глядя на себя, такого утреннего «красавца» в зеркало: « Нет, ну создал же Бог такую красоту!»
Хочешь наполнить день радостью – начни день с красоты. Пусть на завтраке перед тобой стоит самая красивая чашка или блюдце, пусть несколько кусочков колбасы или сыра будут красиво разложены на красивой тарелке. Это очень важно – радовать себя красотой. И совсем неправильно, что в наших «стенках» стоят роскошные сервизы, посуда, которая достается по редким праздникам к приходу гостей. Но разве ты – не самый дорогой гость для себя? Сделай так, чтобы у тебя уже с утра было ощущение праздника!

Если, гоняясь за счастьем, вы вдруг найдете его, то , подобно
старушке, искавшей очки, обнаружите, что оно все время было у вас
на носу. Бернард Шоу

Ты можешь послушать хорошую музыку, любимую тобой, поддерживающую тебя музыку в машине, или в метро, воспользовавшись плеером.
Ты можешь порадовать себя в течении дня чашкой любимого кофе или любимой конфеткой. Разговором с приятным человеком, или вкусным обедом в уютном кафе. И как бы ты ни был загружен – у тебя достаточно времени в течении дня, чтобы доставить себе радость.
Ты можешь на обратном пути домой прогуляться по красивой аллее, полюбоваться красотой природы. Ты можешь купить себе подарочек или цветы, не дожидаясь, пока кто-то это догадается сделать.
Ты можешь сходить вечером на вернисаж, на выставку, на концерт.
Ты можешь посмотреть любимый фильм.
Ты можешь принять гостей, пообщаться с детьми, внуками, пообщаться с друзьями
Ты можешь наполнить свою жизнь интересом. Ты можешь позаниматься своим хобби, почитать интересную книгу, спеть , потанцевать пофотографировать, порисовать, позаниматься рукоделием.

Приставлять одно доброе дело к другому так плотно, чтобы между ними не оставалось ни малейшего промежутка, вот что я называю наслаждаться жизнью. Марк Аврелий

Ты можешь наполнить радостью каждый выходной день.
Ты можешь побывать на природе, погулять в лесу, полюбоваться закатом, встретить рассвет
Ты можешь хорошо выспаться, вкусно поесть, походить босиком, полежать на траве,
Ты можешь поработать на приусадебном участке.
Ты можешь сходить в церковь и помолиться.
Ты можешь навести чистоту и красоту в доме. Ты можешь освободиться от старых вещей, от хлама, внести в дом чистоту, воздух, свет
Слишком много существует возможностей для того, чтобы радовать самого себя. Ты всегда сможешь как-нибудь себя порадовать. Важно только помнить о том, как тебе это важно - жить в радости, в позитивных эмоциях и позитивных мыслях!

Сделай свою жизнь праздником

Кто-то, прочтя этот заголовок, возмутится – какой тут праздник, тут одни проблемы! Но это твое отношение и твой выбор - что видеть в жизни. В жизни каждого из нас есть просто факты и события, важно только как мы к ним относимся. Мы можем из малюсенького факта сделать огромную проблему, начав страдать по ее поводу, увеличивая ее значимость, можем из серьезной проблемы сделать простое событие, требующее нашего разрешения.
Ты можешь сам радовать себя, сам создавать себе хорошее настроение, устраивать себе праздник.
Это очень важно – устраивать себе праздник и радовать себя общением с хорошими людьми, подарочками. И для этого не надо ждать красных дат календаря. Можно устраивать праздники каждую неделю.
Однажды, когда мы с дочерью пришли к такому выводу, – побольше радовать себя, и делать нашу жизнь полной праздников – мы взяли календарь, чтобы посмотреть, какие праздники уже есть в календаре. Мы были разочарованы. Только что прошел Новый год – ближайший праздник был 23 февраля, потом 8 марта – потом – затишье…
- Нет, так неправильно, мама, - заявила моя дочь. – Давай сами напридумываем праздники и будем их праздновать. Почему мы отмечаем только те праздники, которые придумали до нас другие люди?!

Учись находить в жизни радость – вот лучший способ привлечь счастье.
Хун Цзычен

Мы стали придумывать наши праздники. И первый праздник, который мы придумали – был День рождения нашей кошки Мани. Это была идея дочери. Наши дни рождения отмечались, а Манин – нет. Мы на самом деле не знали, когда она родилась, потому что я купила Маню на рынке, подарив ее дочери на День рождения. Тут Катя и решила, что раз сейчас начало января, а до 23 февраля ждать еще долго, то пусть 1 февраля будет День рождения Мани.
Какой это был праздник! Я запомнила его на всю жизнь. И не только потому что было очень весело, а еще и потому, что сама увидела – как можно легко и без больших затрат порадовать себя и многих людей.
Мы созвали на день рождения Мани наших друзей. Дочка – своих, я – своих. Все были предупреждены, куда они приглашены, поэтому условие было одно – любой номер, песня, стих, посвященный кошке и подарок имениннице.
Какой замечательный вечер мы провели! Сколько стихов услышали! Надо было это видеть, когда солидный бородатый мужчина, принесший с собой детскую книжку, громко, с выражением читал басом:
- Ух, ты, котенька-коток, котя серенький лобок!...
Мы хохотали до слез над выступлениями. Мы пели песни о кошках, мы танцевали танец маленьких котят… Веселились все – и взрослые дяди и тети, и Катины ровесники.
Пожалуй, не веселилась одна Маня. Для нее этот вечер был несколько тяжеловат. Потому что каждый гость хотел лично поздравить Маню и сказать ей теплые слова, для чего нужно было отловить Маню, которая от такого скопления народа пряталась под диваном.
Но сколько подарков получила Маня! Роскошную плетеную корзинку, в которой она могла спать. Специальный домик для кошки. Несколько искусственных мышей, кошачьи витамины, кошачий корм. На несколько месяцев Маня была полностью обеспечена едой!
И это всего-навсего один вечер. Но столько радости получили все!
И ты можешь создавать для себя праздники. Ты можешь приглашать гостей, можешь праздновать один. Ты можешь радовать себя – красиво себя наряжать, покупать себе подарочки.
Пусть твоя жизнь станет праздником. Ты можешь ее сделать такой. Для этого нужно только одно – твое желание радовать себя и заботиться о себе!

Любить себя - стоять за себя

Очень часто, когда мы обсуждали с участниками тренингов тему любви к себе, чувство собственной ценности, кто-нибудь произносил фразу: «Ценить себя — это стоять за себя». И всегда находился кто-то, кто не понимал, что это значит.
Что такое стоять за себя? Это отстаивать свои интересы. Выражать свои желания и мысли. Выражать свое несогласие, если ты не согласен. Говорить «нет!» там, где тебе хочется сказать «нет». Это защита себя от плохого обращения с тобой.
А ведь мы часто разрешаем людям с нами плохо обращаться, оправдывая их: «Он устал, он не в духе…» Но, позволяя так с собой обращаться, мы только закрепляем право на именно такое обращение с собой.
Важно твое решение — защищать себя, заботиться о себе, проявлять к самому себе уважение. И если ты начнешь так относиться к себе, то покажешь другим людям, чтó позволено и чтó не позволено по отношению к тебе.
Я наблюдала однажды, как мужчина поставил «на место» продавщицу в пункте быстрого питания. Обычно в таких местах работают улыбчивые, доброжелательные молодые люди. Поэтому хмурая, недоброжелательная девушка, которая с выражением скуки на лице и с интонацией, в которой ясно читался подтекст: «А пошли вы все к черту!» — смотрелась на этом месте просто непривычно.
Она обслужила одного клиента, другого, пока очередь не дошла до мужчины, которому, наверное, не понравилось такое обращение с собой. И на вопрос «Вам чего?», заданный с интонацией «Как же вы мне все надоели!», он неожиданно для всех сказал:
— Девушка, а с вами припадков не бывает?
— Чего? — удивленно спросила продавщица, а мужчина совершенно серьезно повторил:
— С вами припадков не бывает?
И, видя ее недоуменный, удивленный взгляд, он очень спокойно, достойно объяснил:
— Вы знаете, я иногда вот так же, как вы, хожу недовольный, ни на кого не смотрю, а если и смотрю, то вот таким же суровым взглядом, как вы, и когда говорю, то такой же интонацией, как вы: «Ну чего вам?» — и он очень удачно повторил хамоватую интонацию продавщицы. — Так вот, когда я так на всех смотрю и так разговариваю, со мной начинаются припадки. Меня так начинает корячить и колбасить…
И неожиданно для всех он показал, как его начинает «корячить и колбасить», несколько раз дернулся, изображая судороги, показывая всем телом, как его «колбасит», это было очень неожиданно и очень смешно. Люди, стоящие в очереди, рассмеялись, до девушки-продавщицы дошел «тонкий» намек покупателя.
А он, «отколбасившись», доброжелательным, заботливым голосом спросил:
— С вами такого не бывает?
— Нет, — буркнула девушка.
Но было видно, как она подобралась, подтянулась. В течение нескольких секунд она превратилась в нормального продавца, который заинтересованно смотрит на клиента и разговаривает с ним нормальным голосом…
Мне понравился этот мужчина и его манера ставить на место человека, который позволил себе недостойно с ним обращаться. Можно и так поставить на место. С чувством юмора, доброжелательно, спокойно. С достоинством.
Можно по-другому. Спокойно и жестко.
Я видела недавно, как сделала это молодая женщина.
Она шла по улице со своим попутчиком, и он говорил ей что-то резкое и обидное. Я не прислушивалась к его словам, просто обратила внимание на лицо девушки — с каким напряжением она его слушала, как каменело ее лицо по мере того, что он ей говорил. Последнюю его фразу я услышала отчетливо:
— Ну конечно, куда нам, мы же принцессы, мы же харчами перебираем!..
Девушка остановилась. Она остановилась так резко, что ее попутчик еще сделал несколько шагов, когда заметил ее отсутствие рядом. Он тоже остановился, повернулся к ней. И я услышала, как она спокойным, и холодным голосом, с удивительно сильной интонацией, в которой каждое слово звучало непререкаемо и глобально, сказала:
— Никогда. Слышишь. Никогда в жизни. Больше. Не разговаривай. Со мной. В таком. Тоне.
Она сказала это, как отрезала, развернулась в другую сторону и пошла. И, спиной почувствовав, что он дернулся было за ней, остановилась. Повернулась. И тем же холодным голосом, так же спокойно сказала:
— Не смей. За мной. Ходить!
Думаю, этот молодой человек получил урок на всю оставшуюся жизнь — как можно и как нельзя разговаривать с этой девушкой. Яснее, чем она это сделала, сказать было нельзя…
Каждый из нас стоит хорошего обращения. Если мы решаем сами с собой обращаться хорошо, с любовью к себе, то и от других мы должны требовать того же. Ценить себя — это стоять за себя. Это защищать себя и заботиться о себе.

Одна женщина пришла к Учителю и попросила научить ее правильно жить. Он отвел ее в пещеру, оставил одну.
Каждый день он приходил к ней, приносил ей книгу о том, как нужно правильно жить, брал палку, бил ее по голове и уходил.
Так продолжалось каждый день. Он приносил новую книгу, бил ее по голове и уходил.
Но однажды, когда он взял палку, чтобы ударить ее, она подняла руку и отвела его удар. Она не дала себя ударить.
Тогда он сказал:
— Ты свободна. Ты всему научилась. Ты научилась главному — не позволять делать себе больно. Ты научилась главному — стоять за себя.